Introducere
Mulți oameni spun „așa sunt eu”, când de fapt descriu un comportament sau o reacție emoțională. Înțelegerea diferenței dintre emoții, gânduri și comportamente este esențială pentru autocontrol și schimbare.
Emoțiile
Emoțiile sunt reacții naturale la stimuli interni sau externi. Ele apar rapid și nu pot fi „oprite”, însă pot fi înțelese și gestionate.
Gândurile
Gândurile sunt interpretările pe care le dăm situațiilor. Ele influențează emoțiile și pot amplifica sau diminua intensitatea acestora.
Comportamentele
Comportamentele sunt acțiunile noastre. Ele sunt rezultatul interacțiunii dintre emoții și gânduri.
De ce contează această diferență
Când separi aceste trei componente:
-
nu te mai identifici complet cu reacțiile tale,
-
capeți mai mult control,
-
poți alege răspunsuri mai sănătoase.
Concluzie
Schimbarea începe cu înțelegerea. Când știi ce simți, ce gândești și ce faci, ai deja un avantaj major.